为什么我们很难体会自己和他人内在的慈悲和善意？当我们深入研究这个话题时，我们会发现某些语言和表达方式会导致我们对自己和他人产生暴力性的影响。我们可以称这些表达方式为“疏离生活的语言”。

道德评判

道德评判是其中之一。当他人的行为与我们的价值观不符时，我们常常会认为这个人是错误的或者是恶意的。例如：

"你的问题就是太自私了。"

"她很懒惰。"

"他们有偏见。"

"这样做是不恰当的。"

指责、侮辱、贴标签、批评、比较和分析都可以看作是评判的形式。

苏菲派诗人鲁米曾经写道：“在对与错的区分之外，有一片田野，我将在那里遇见你。”然而，疏离生命的语言让我们陷入了一个充满评判的对错世界。这时，我们关注的往往只有好与坏、正常与不正常、负责任与不负责任、聪明与愚蠢等等。

从小我就学会了以一种看似不带个人情感的方式说话，以免泄露自己的内心世界。当我遇到不喜欢或无法理解的人或行为时，我会认为问题出在他们身上。如果不想做老师布置的作业，我就会说他们“刻薄”“难以理解”；如果在交通堵塞时有人插队，我会脱口而出：“你这家伙！”

在使用这类语言时，我们思维中充满了对别人的错误观念。同样地，如果我们无法达到自己的期望，我们也会用同样的方式来批评自己。我们总是在分析和追究自己和他人哪里出了问题，却很少思考自己和他人有哪些需要没有被满足。

因此，如果我的伴侣想要更多的关心，我会说她“要求太多、太黏人”；但如果我想要更多的关心，我会说她“太冷漠、太麻木”。如果同事比我更注重细节，我会说他“挑剔、有强迫症”；反之，如果我比他更注重细节，我会说他“做事马虎、不严谨”。

在我看来，当我们分析和评判时，实际上是在表达自己的价值观和需求，但这种表达方式却是悲剧性的，它会引发他人的防卫和抵制。即使他人听从了我们，很可能是因为害怕、内疚或羞愧，而不是出于内心的愿望。同时，人们这样做实际上意味着他们接受了我们的评判，这对双方都没有好处。迟早有一天，我们会发现他人不再对我们友好，因为屈从于内部或外部压力的人们通常会心怀怨恨，他们会失去尊严，情感上付出代价，而不太可能以善意回应我们的需求和价值观。

这里需要强调的是，不要将“价值评判”与“道德评判”混为一谈。每个人都会对自己生命中所重视的品质做出价值评判。例如，我们可能会重视诚实、自由和和平。价值评判反映了我们的信仰——我们如何全然活出自己的生命本性。当我们对不符合我们价值观的人和行为做出道德评判时，我们常常会使用评判的方式。例如，当和平的价值观受到挑战时，我们可能会说：“暴力是不好的。杀人者很邪恶。”但如果我们在年幼时就学会了非暴力沟通，我们就能够清晰直接地表达自己的需求和价值观，而不是指责他人。我们可以说：“我担心通过暴力解决冲突，我希望能选择其他方式来解决分歧。”

科罗拉多大学的心理学教授哈维（O.J.Harvey）专门研究了语言和暴力之间的关系。他从许多国家的文献中随机抽取了若干样本，统计了涉及道德评判的词语的使用频率。研究结果表明，这些词语的使用频率越高，暴力事件就越频繁。相较于那些将人分为好坏、认为坏人应受惩罚的文化，关注需求和愿望的文化更倾向于以非暴力方式解决冲突。

比较

比较也是一种疏离生命的语言。通过将自己与他人相比较，我们经常会感到优越或者自卑。例如：

"为什么我不能像她一样聪明？"

"我真的很幸运，至少不像那些无家可归的人。"

"我比他们更成功，所以我更有价值。"

这种比较常常导致自我评价、自尊心和自尊感的波动。当我们感到优越时，我们往往会自满和自大；而当我们感到自卑时，我们可能会感到内疚和不值得。这种自我评价的波动会削弱我们的内心平静，使我们难以真诚地与他人相处。

标签和标志

另一种疏离生活的语言是使用标签和标志来描述他人。例如：

"他是一个工作狂。"

"她是一个失败者。"

"他是一个控制狂。"

这种方式的表达容易让我们将他人简化为一个标签，而不是真正地了解他们的需求和感受。标签和标志有时会让我们产生刻板印象，认为某些人具有不可改变的特征，而不是将他们看作是独立的、多维的个体。

诅咒和祝福

诅咒和祝福也是一种疏离生活的语言。当我们生气或愤怒时，我们往往会诅咒他人，希望他们受到惩罚或不幸。相反，当我们感到喜悦或满足时，我们会祝福他人，希望他们幸福和顺利。例如：

"我真希望你遭受一些苦难。"

"愿你幸福快乐，一切顺利。"

诅咒和祝福的表达方式可能会在某种程度上反映出我们的内在情感，但它们往往不会帮助我们建立积极的关系。在愤怒的情绪中，诅咒可能会加深敌意，而在喜悦的情绪中，祝福可能会显得虚伪。

疏离生活的语言会导致与他人之间的冲突和误解，破坏亲密关系，降低合作的可能性，并加深我们内心的孤独感。因此，我们需要学会用一种更加真诚和连接的方式来交流。这就是非暴力沟通的目标。非暴力沟通帮助我们更好地表达自己的需求和价值观，同时也倾听并理解他人的需求和感受。